Pelajari teknik time blocking untuk meningkatkan produktivitas dan mengelola waktu harian dengan lebih efektif!
-
Email
alvian@slashrose.id -
Address
Salatiga, Indonesia
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern
Ada banyak alasan yang mendasari pentingnya menjaga kesehatan mental pada era modern saat ini. Bahkan, dapat dikatakan jika peran kesehatan mental sendiri tidak kalah penting dari kesehatan fisik.
Walaupun tidak menyebabkan kematian secara langsung, masalah mental sangat mengganggu dan membuat seseorang tidak bisa menyelesaikan aktivitasnya.
Oleh karena itu, dalam artikel kali ini kita akan membahas berbagai alasan pentingnya menjaga kesehatan mental dalam keseharian.
Table of Contents
5 Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental perlu kita lakukan sejak dini. Dan ini penting untuk menghindari munculnya penyakit berbahaya dan hal buruk lain di masa depan.
Mengapa begitu?
Untuk penjelasan lengkapnya, silakan simak alasan pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja, anak-anak, maupun orang dewasa di bawah ini:
1. Fisik yang Lebih Sehat
Kesehatan mental memiliki hubungan erat dengan kondisi fisik seseorang. Ketika seseorang mengalami gangguan mental seperti stres, depresi, atau kecemasan, tubuh meresponsnya melalui mekanisme biologis tertentu.
Salah satu respon tersebut adalah pelepasan hormon stres, seperti kortisol, dalam jumlah berlebihan. Jika kondisi ini berlangsung lama, kortisol yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan fisik seperti:
- 1. Hipertensi,
- 2. Gangguan pencernaan,
- 3. Diabetes,
- 4. Penyakit jantung,
- 5. dan lain sebagainya.
Sebaliknya, kesehatan mental yang baik membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang mendukung keseimbangan tubuh, seperti serotonin dan dopamin.
Hormon-hormon ini tidak hanya mengatur suasana hati tetapi juga membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan fungsi sistem imun.
2. Mampu Menyelesaikan Masalah
Seseorang dengan kesehatan mental yang baik lebih mampu menyelesaikan masalah karena mereka dapat berpikir secara jernih dan logis.
Ketika kesehatan mental terganggu, emosi sering kali menjadi tidak stabil sehingga mengaburkan kemampuan seseorang untuk melihat solusi yang rasional. Ini berpotensi membuat seseorang mengambil keputusan yang kurang bijak.
Sebaliknya saat mental seseorang dalam keadaan sehat, mereka akan lebih mampu mengelola emosi dengan baik, menghadapi stres, dan melihat masalah dari berbagai perspektif.
Misalnya, seseorang dengan kondisi mental yang stabil akan lebih mampu menganalisis situasi secara mendalam, menentukan prioritas, dan menjalankan langkah terbaik untuk menyelesaikan masalah tersebut.
3. Hubungan Sosial yang Lebih Baik
Kesehatan mental yang baik memainkan peran penting dalam kemampuan seseorang menjalin dan mempertahankan hubungan sosial yang sehat. Orang yang memiliki kondisi mental stabil bisa membangun hubungan sosial karena:
- 1. Mampu menunjukkan empati
- 2. Memahami perasaan orang lain
- 3. Bisa mengelola konflik dengan cara yang tepat
- 4. Bisa bersikap lebih terbuka
- 5. Mampu mendengarkan dan memberikan dukungan kepada orang-orang di sekitarnya.
Sebaliknya, gangguan mental seperti depresi atau kecemasan dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari interaksi sosial.
Mereka mungkin merasa tidak cukup baik untuk orang lain atau terlalu lelah secara emosional untuk berkomunikasi. Hal ini dapat mengarah pada isolasi sosial, yang pada akhirnya memperburuk kondisi mental mereka.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Kesehatan mental yang terganggu sering kali menyebabkan seseorang kehilangan fokus dan kesulitan berkonsentrasi.
Hal ini terjadi karena gangguan seperti kecemasan atau depresi dapat membebani otak dengan pikiran-pikiran negatif atau berlebihan, sehingga mengalihkan perhatian dari tugas yang ada.
Kondisi ini tidak hanya mengurangi produktivitas tetapi juga dapat menyebabkan kesalahan dalam pekerjaan atau pembelajaran.
Sebaliknya, ketika mental seseorang sehat, otak mampu bekerja dengan lebih optimal. Mereka dapat memusatkan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan, memproses informasi dengan lebih cepat, dan mengingat detail penting.
Konsentrasi yang baik juga memungkinkan seseorang untuk memprioritaskan pekerjaan, mengatur waktu dengan efisien, dan mencapai hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.
5. Merasa Lebih Bahagia dan Positif
Kesehatan mental yang baik memberikan dampak langsung pada suasana hati seseorang. Mereka yang menjaga kesehatan mental cenderung merasa lebih bahagia, puas, dan optimis dalam menghadapi kehidupan.
Ini terjadi karena kesehatan mental yang terjaga membantu mengelola emosi negatif, seperti rasa cemas, marah, atau sedih, sehingga tidak mendominasi pikiran.
Orang yang merasa bahagia dan positif juga cenderung lebih produktif, berenergi, dan mampu menikmati hal-hal sederhana dalam hidup. Kebahagiaan ini bersifat menular, sehingga orang-orang di sekitarnya juga merasakan energi positif yang mereka pancarkan.
Selain itu, sikap positif memengaruhi cara seseorang menghadapi tantangan hidup, membuat mereka lebih berani untuk mencoba hal-hal baru dan lebih tahan terhadap kegagalan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Setelah memahami pentingnya menjaga kesehatan mental, cara menjaga kesehatan mental juga perlu Anda ketahui. Mencapai mental yang sehat bisa Anda lakukan dengan melakukan beberapa hal sederhana seperti:
1. Ucapkan Hal Positif ke Diri Sendiri
Mengucapkan hal-hal positif kepada diri sendiri atau self-talk yang konstruktif merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Pikiran memiliki kekuatan besar untuk memengaruhi perasaan dan tindakan.
Ketika Anda terbiasa berbicara negatif kepada diri sendiri, hal itu dapat menurunkan rasa percaya diri, meningkatkan kecemasan, dan memicu perasaan tidak mampu.
Sebaliknya, mengucapkan kata-kata positif dapat memperkuat rasa percaya diri dan membangun pandangan hidup yang lebih optimis.
2. Kelola Stres
Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. Mengelola stres berarti menemukan cara untuk mengurangi tekanan yang dirasakan dan menghindari stres yang tidak perlu.
Ada banyak metode untuk mengelola stres, seperti:
- 1. Melakukan relaksasi: Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
- 2. Luangkan waktu untuk hobi: Melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, memasak, atau berkebun, dapat menjadi pelarian yang sehat dari stres.
- 3. Membagi tugas: Jika beban pekerjaan terlalu berat, jangan ragu untuk meminta bantuan atau mendistribusikan tugas kepada orang lain.
- 4. Menulis jurnal: Menulis perasaan dan pikiran Anda dalam jurnal membantu mengidentifikasi sumber stres dan mencari solusi.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga sangat penting untuk kesehatan mental.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan perasaan tenang.
Sebagai langkah awal, lakukan olahraga ringan untuk mendapatkan manfaat ini. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga selama 30 menit setiap hari sudah cukup.
4. Penuhi Kebutuhan Istirahat
Pola tidur yang baik juga merupakan fondasi kesehatan mental yang baik. Kurangnya tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.
Selama tidur, otak melakukan pemulihan dan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari, sehingga tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif dan emosional.
5. Bangun Hubungan Sosial yang Baik
Hubungan sosial yang sehat adalah salah satu sumber utama dukungan emosional. Memiliki orang-orang yang peduli dan mendukung di sekitar Anda dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan memberikan rasa memiliki.
Waktunya Peduli Pada Kesehatan Mental Kita
Dengan informasi yang tersebar di sosial media, banyak orang mulai sadar mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental anak. Selalu ingat kalau tidak setiap masalah yang berhubungan dengan mental bisa Anda selesaikan sendiri.
Ada juga beberapa masalah di mana Anda membutuhkan bantuan ahli. Berkonsultasi ke profesional sendiri merupakan ciri orang yang paham pentingnya menjaga kesehatan mental.
Tim Kerja Hukum & Humas (2022, 31 Agustus). Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental. Diakses pada 13 November 2024, dari https://sardjito.co.id/2022/08/31/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental/
Pandanaran, H. (2022, 21 Mei). Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental. Diakses pada 13 November 2024, dari https://herminahospitals.com/id/articles/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental.html
Tim Medis Siloam Hospital (2024, 22 Agustus). Kesehatan Mental (Mental Health): Penyebab & Cara Menjaganya. Diakses pada 13 November 2024, dari https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-mental-health#mcetoc_1hnpcn0us61
Makarim, F.R. (2022, 25 November). Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja. Diakses pada 13 November 2024, dari https://www.halodoc.com/artikel/ini-pentingnya-menjaga-kesehatan-mental-remaja?srsltid=AfmBOopUgyJpECkbOyfVOzT2nRXaNuRWq-TxzXOuqKRB3P5qfp1skUwy
Makarim, F.R. (2022, 25 November). Kesehatan Mental. Diakses pada 13 November 2024, dari https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental#h-ini
Share this post
Istilah multitasking dan monotasking memiliki popularitas yang cukup berbeda. Apa saja pengertiannya? Simak penjelasan lengkapnya
Pelajari pentingnya kecerdasan emosional dalam kehidupan sehari-hari dan bagaimana mengekspresikan emosi dengan tepat
Rekomendasi buku favorit CEO dunia yang bisa menjadi inspirasi ketika Kamu berkeinginan untuk mengembangkan karir. Pernah baca?
Cari tahu lebih dalam mengenai pengertian zodiak dan alasan mengapa ramalan zodiak seringkali perlu dipertanyakan
Skala prioritas adalah hal yang sangat penting dalam hidup dan memahaminya bisa membuat Kamu lebih produktif dalam beraktivitas.
